Obawa przed zakażeniem wirusem SARS-CoV-2 oraz jesienna aura sprawiają, że dbałość o odpowiednią dawkę ruchu nierzadko schodzi na dalszy plan. Często dajemy się ponieść jesiennemu nastrojowi i rezygnujemy z aktywności fizycznej. Naszym dzieciom również odpuszczamy i częściej pozwalamy na oglądanie telewizji czy korzystanie z tabletu. Tym bardziej że wielu rodziców pracuje zdalnie, a dzieci z różnych powodów nie chodzą do żłobka, przedszkola czy szkoły.
Jednak należy pamiętać, że aktywność fizyczna jest ważna, zwłaszcza dzieci powinny mieć ją zapewnioną. WHO zaleca, aby dzieci od 1 do 4 roku życia spędzały trzy godziny dziennie na różnego rodzaju aktywnościach fizycznych o dowolnej intensywności. Dzieci w wieku od 5 do 17 lat potrzebują co najmniej 60 minut ruchu o umiarkowanej lub dużej intensywności, a jeszcze dłuższy wysiłek zapewnia dodatkowe korzyści zdrowotne. Większość codziennej aktywności fizycznej powinna być aerobowa (wysiłek tlenowy): bieganie, jazda na rowerze, skakanie, gry zespołowe. Przynajmniej trzy razy w tygodniu należy włączać zajęcia o dużej intensywności, w tym te wzmacniające mięśnie i kości, czyli ćwiczenia bardziej siłowe.
- Aktywność fizyczna jest zalecana każdemu dziecku niezależnie od pory roku. Warto tylko dostosować ją do panujących warunków. Pamiętajmy o noszeniu maseczki na nosie i ustach w przestrzeni publicznej i zmniejszmy liczbę bliskich kontaktów, jeśli nie są konieczne - przypomina dr n. med. Łukasz Szmygel, specjalista pediatrii, endokrynologii i diabetologii dziecięcej z Medyczna Gdynia.
Czytaj więcej na:
https://zdrowie.trojmiasto.pl/Aktywnosc-na-powietrzu-zamiast-kolejnych-godzin-przed-ekranem-n149917.html